Istezanje nakon fizičkih vježbi ključno je za održavanje fleksibilnosti i zdravlja mišića. Kada se mišići istegnu, povećava se opseg pokreta, što smanjuje rizik od ozljeda tijekom svakodnevnih aktivnosti ili daljnjeg treninga. Redovito istezanje pomaže u smanjenju napetosti mišića i ublažava osjećaj ukočenosti nakon treninga. Osim toga, pravilno istezanje doprinosi ravnoteži između snage i fleksibilnosti mišića.
Zglobovi također imaju koristi od istezanja, jer se pokretljivost poboljšava i zglobovi postaju otporniji na naprezanja. Istezanje potiče lubrikaciju zglobova, što smanjuje trenje i sprječava oštećenja hrskavice. Osobe koje redovito prakticiraju istezanje primjećuju lakše izvođenje pokreta i smanjenu ukočenost tijela nakon napornog treninga.
Redovita praksa istezanja doprinosi dugoročnom zdravlju mišića i zglobova. Integriranjem ove aktivnosti u kraj svake vježbačke rutine smanjuje se rizik od ozljeda, poboljšava držanje tijela i povećava osjećaj opuštenosti. Istezanje nije samo dodatak treningu, već ključni dio svakodnevne tjelesne brige.